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Indice 1 Cosa sono i grassi? Come e quando si bruciano?

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Mantieni una regolare programmazione alimentare. Fare pasti puntuali con porzioni adeguate aiuta ad assumere abitudini di vita sane.

Allenamento: come bruciare i grassi

bruciare gli esercizi a casa grassi Valuta di iniziare una routine di esercizio fisico. Quando un'attività diventa un'abitudine, anche se si tratta di qualcosa di particolarmente faticoso come correre ogni mattina, diventa sempre più facile man mano che continui a farla. Se pensi di trarne beneficio, puoi ritagliarti del tempo libero per fare un po' di movimento — mattino, pomeriggio, sera o quando sei a casa.

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La verità è che i buoni propositi non bastano e, anzi, di frequente diventano un alibi per rimandare. Sfrutta il tempo che hai e lo spazio in cui ti trovi, ecco la prima regola. Hai mai considerato la corsa sul posto?

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Muovi energicamente le braccia lungo i fianchi facendole oscillare e fai in modo di tenere alte le ginocchiamigliorerai l'efficacia dell'allenamento permettendo ai muscoli di lavorare maggiormente.

L'allenamento eseguito ad alta intensità può essere molto più efficace del normale allenamento cardio, in quanto consente di bruciare ancora più grassi.

Questa tecnica è utilizzata anche in alcune meditazione attive e ti permetterà di allenarti, volte alla settimana, con qualsiasi condizione climatica. È possibile aggiungere dei pesi alle caviglie e alle bracciaaiuteranno a tonificare i muscoli e bruciare calorie.

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Prima di iniziare e una volta conclusa la corsa sul posto, ricorda di inserire nella seduta di allenamento un momento dedicato allo stretchingutile per sciogliere i muscoli e ridurre le tensioni.

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Trova tempo ogni giorno per 5 minuti da dedicare allo stretching : prima di andare a dormire è fondamentale altrimenti rischiamo di addormentarci portando con noi le tensioni accumulate a livello muscolare e, giorno dopo giorno, cronicizzare i problemi legati alle contratture. Cosa ne dici di aggiungere qualche esercizio per gli addominali?

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Segui i principi dell'allenamento ad alta intensità. Anziché procedere contando il numero di esercizi eseguiti, utilizza un cronometro : ti permetterà di dare il massimo considerando un intervallo di tempo più breve; dal punto di vista psicologico questa modalità stimola a raggiungere prestazioni più elevateconsapevoli che il tempo da dedicare all'esecuzione è più breve.

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La tendenza a procrastinare è il tuo nemico numero uno. Usa il tempo che hai, non importa se si tratta di pochi minuti.

Avere degli attrezzi da palestra nella propria stanza è utile per stimolare il nostro desiderio di benessere.

La nostra mente è più difficile da convincere quando si tratta di doversi ritagliare un'ora di tempoma l'idea di un quarto d'ora produce un effetto molto diverso, vero?

Inizia a conteggiare questo tempo: puoi scriverlo su un'agenda o segnare in rosso sul calendario il tempo che hai dedicato all'allenamento.

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